您当前的位置:首页 >人流检查 >

小编教你如何预防女性产后抑郁

来源:互联网 更新时间:2018-01-16

  研究显示,50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段“Babyblues”,多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝,性格上出现一段不稳定情绪,比如莫明的哭泣或心绪欠佳。

  10-15%的新妈妈在这种情况变得很强烈,其归因是一种疾病,这是最新被医学界认识到的,并被专门术语称为“产后抑郁症”的疾病。产后抑郁症也叫产后忧郁症,是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症。

  如何预防产后抑郁症呢?

  1、用创意把干活当作一种积极休息,甚至当作一种生活艺术。比如时不时设计不同主题的营养菜单,让自己有一种愉快的成就感。

  2、选择太多也会成为一种压力,那就化繁为简。每天上市场采购太费时间,你可以三天采购一次。只要把握合理的采购层次,科学储存,节省下来时间和劳动量,就能换个好心情。

  3、当你感到压力过大时,可以做一些放松的运动,缓解压力,瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合;某些食品有一定的镇静减压作用,如大枣、牛奶等。但要注意,这些食品不能代替沟通和正确的治疗。

  4、出现兴趣减低、缺乏愉快感、脾气不好等现象,以及有心慌、失眠、头痛、便秘、磨牙甚至月经不调、闭经等躯体症状,千万不要自以为是体力不济,通过咖啡因来提神。这些症状是在提醒你,应该尽早求助专业医生,寻求药物及心理治疗。

  预防产后抑郁症还有以下方法:

  1、心理社会因素的支持。

  单相抑郁症的发生与患者的个性类型有关,这些人性格软弱、多愁善感、对自身的健康过分关注,当遇到不良的心理社会因素时易诱发,例如工作压力过重、人际关系紧张、家庭矛盾、患有躯体疾病等因素时出现担心、焦虑、无助,以致发生抑郁苦闷悲观情绪。对于这类病人应引导患者谈出致病因素,内心的苦闷,同时与家属共同鼓励患者正确认识,去应付所遇到的心理社会与危机。

  对于双相抑郁症而言,其家庭和社会的支持对预防复发也有非常积极的作用,应征得患者家属和所有单位的合作,尽可能为病人解决工作或生活存在的实际困难与问题,尽量为其创造轻松愉快的环境,解除或减轻心理负担或压力。

  2、药物的维持治疗。

  抗抑郁药物的维持治疗对预防抑郁症的复发起很大作用,尤其是双相的抑郁症,复发率在40%以上。一般说来,首次发作的维持治疗应在3—6个月,而复发的尤其是2年内复发的病人,应维持服药在2年以上,多次复发者甚至要终身服药。对双相即抑郁与躁郁交替发作患者,可选择碳酸锂及抗痉药物合并使用。

  3、伴有躯体疾病的抑郁症患者,应让专科医生认真鉴别躯体与抑郁的关系,除需同时治疗外,还应分清主次,使治疗更有针对性,让患者更快地康复。

  专家提醒:在产妇抑郁期间,由于对疾病与健康失去信心,往往主动调离原有的工作岗位和学习环境,放弃较好的工作和学习机会,这是不足取的,因为产后抑郁症是可以治愈的疾病。一旦病情好转,丧失了原有的工作和学习会给病人带来消极影响,易导致悲观情绪,引起抑郁症的反复发作。

女人贫血的经典食疗方

一、杞子南枣煲鸡蛋材料:枸杞子20克、南枣10枚、鸡蛋2个。做法:1、将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。2、蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。功效:补虚劳、益气血、健脾胃。二、鲤鱼补血汤材料...【详细阅读】

远离六个乳房杀手 拥有健康乳房

如何拥有健康的乳房?远离这6个因素1、压力、郁闷的心绪自述:Carmen最近工作的压力很大,心情一直不是很好,再加上性格本来就内向,所以常常觉得处于郁闷的状态。现在更糟糕的是乳头有时候会流出像血一样的...【详细阅读】

8种花草茶赶走月经不调

玫瑰花茶原料:玫瑰花15克。制法:用沸水冲泡玫瑰花,代茶饮。功效:理气解郁,活血散瘀。适用于经期腹痛,胀痛者。月季花茶原料:绿茶3克,月季花6克,红糖30克。制法:在绿茶、月季花与红糖中加水300毫升...【详细阅读】

  • 旅途中容易诱发妇科病的五大因素

    卫生护垫旅途中,女性最容易受到阴道炎症的困扰,尤其是霉菌性阴道炎。因为旅途中身体抵抗力下降,女性对霉菌等致病菌的免疫力非常低,高温潮湿、冷热交替,都是霉菌等病菌的温床。尤其旅途中使用卫生护垫、内裤不洁...[详细]

  • 痛经或是疾病信号 女性痛经切忌“忍”

    女性痛经可能是疾病信号妇科疾病专家指出,痛经主要分为原发性和继发性,后者可能是某些疾病的表现。不过,经期轻微的小腹坠胀或一过性的轻微疼痛不算在内,痛经主要指下腹疼痛难以忍受,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋...[详细]

  • 月经量少吃什么中药

    月经量少吃什么中药?月经量少是月经不调的症状之一,但是导致月经量少的原因也有很多,要区别对待、对症下药,才能及早治愈。1、血虚:临床表现为月经量少或点滴即净,色淡,头晕眼花,心悸无力,面色萎黄、下腹空...[详细]

  • 职场准妈妈如何健康午睡

    职场准妈妈每天如果是能够午睡一小会儿,对恢复体力和精力都会有很大的帮助。怎么午睡更舒服准妈妈最好是能够睡在沙发上,没有沙发也可以把几把椅子摆在一起,将其中一把椅子的椅背调整为最低的状态,然后靠在上面,...[详细]