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预防妇科肿瘤 4门功课要做好

来源:互联网 更新时间:2018-01-16

  女性预防妇科肿瘤,要从情绪、护阳、睡眠、运动4方面来着手。中国中医科学院广安门医院妇科主任赵瑞华主任还想特别提醒的是,要避免计划外妊娠。流产对女性来说是一种伤害,虽然人体有一定的修复功能,但无节制的多次流产容易诱发卵巢早衰。中医学认为,导致中青年女性出现机体衰退最主要的原因,还是体内阴血亏虚和阴阳气血失调。

  1、调节情绪乐观平和

  每个人要找出适合自己的调节情绪的方法,保持乐观、平和的心态,使气血调和顺畅。

  赵瑞华主任说,很多女性经期经常出现焦虑、烦躁等一系列情绪问题,大家可能习惯并认为理所当然了。其实,不管是经期还是平时,消极的情绪会影响女性内分泌功能,长此以往容易导致疾病的发生。

  赵瑞华带教的研究团队最近收集分析了300多例子宫内膜异位症患者资料后发现,其发病与焦虑、抑郁等不良情绪有密切相关性。

  2、做好护阳避免着凉

  尽可能地避免寒、凉。现代女性喜欢穿低腰裤、露肚脐,夏天呆在空调房里、甚至大冷天还吃冰淇淋,很容易成为寒邪的首选目标,引发月经异常、下腹疼痛、痛经等不适。

  中医认为,女性本身体质属阴,受寒后极易引发阳气的推动不足,气血运行不畅,最终导致阴血的瘀滞。

  3、保证睡眠补充能量

  熬夜对于女性来说,会导致阴血的暗耗。充足的睡眠有助于阴阳平衡,补充人体能量。中医理论认为,子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳,养成睡子午觉的习惯对保证身体健康有好处。

  子午觉就是在每天的子时、午时按时入睡,子时是晚11时至凌晨1时,是阴气最盛,阳气衰弱之时。“阳气尽则卧”,这个时刻休息睡眠效果最好,睡眠质量也最高,可以起到事半功倍的效果。

  午时以“小憩”为主,在中午12点左右,此时阳气最盛,阴气衰弱,只要15分钟至半个小时即可。

  4、适度运动适度出汗

  适度运动对于女性健康来说不可或缺。赵瑞华主任介绍,国内外都有对运动与健康的大样本的长时间的研究,德国医学协会的一项针对40万人进行了8年的追踪调查研究显示,每天运动哪怕15分钟,也可明显改善整体健康。

  从中医的角度讲,动则生阳,运动是升发阳气最简单有效的方法。特别对于经常手脚冰凉、怕冷的女性朋友,运动也是中医治疗的辅助部分。

  快步走就是不错的选择,走路的同时能刺激足底的经络和穴位,有助于疏通经脉、调畅气血。年纪大一点的女性可以进行散步、快走等运动,而年轻的朋友选择瑜伽也不错,但要注意尽量不要大量汗出。从中医的角度,不提倡挥汗如雨的健身运动,因为中医讲“大汗亡阳”、“血汗同源”,大量汗出会损失人体的津液气血而使气血亏虚,筋脉失养,反而对健康不利。

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