您当前的位置:首页 >无痛人流 >

女人爱护自己禁熬夜防记忆力越差

来源:互联网 更新时间:2018-01-14

  人的交感神经休息时间是在夜晚,在白天的时候处于兴奋状态,如果熬夜的情况下,交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候,交感神经就很难处于兴奋状态,这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。

  晚餐不要过荤:医学研究发现,晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人,血脂高三四倍。患高血脂、高血压的人,如果晚餐经常吃荤,等于是“火上浇油”。晚餐经常吃荤食,会使体内胆固醇的含量增高,而过多的胆固醇则会堆积在血管壁上,时间久了就会诱发动脉硬化和冠心病。

  其次,晚睡不“晚洗”。一般而言,皮肤的作息时间是在22:00~23:00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群,在这段时间里,一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后,涂抹一些保湿营养乳液,这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。

  熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。中午,时记得要补充一些维生素C比较多的食品水果。比如泥猴桃,橙子等。

  需要加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。晚餐时记得要补充一些含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。富含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等。

  熬夜后要及时补救,当然最好不熬夜,柠檬:可说是水果美白的典范,经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。

  美白调理蜂蜜柠檬水【材料:新鲜柠檬,蜂蜜,水】

  蜂蜜柠檬水做法步骤如下:

  1、新鲜柠檬切片(每次三至四片即可),放入水杯中{比较节约的所以可以买点好的柠檬}。

  2、注入凉开水或者纯清水,调入蜂蜜(个人认为洋槐蜜的口感相对好些)

  3、放入冰箱冷藏至少两小时,可以饮用。(早晨空腹喝时需把柠檬水提前从冰箱拿出20分钟,以免刺激肠胃)

  4、剩下的柠檬用保鲜膜包好放入冰箱保鲜,一周内不会变质。

(实习编辑:黄惠贞)

远离六个乳房杀手 拥有健康乳房

如何拥有健康的乳房?远离这6个因素1、压力、郁闷的心绪自述:Carmen最近工作的压力很大,心情一直不是很好,再加上性格本来就内向,所以常常觉得处于郁闷的状态。现在更糟糕的是乳头有时候会流出像血一样的...【详细阅读】

8种花草茶赶走月经不调

玫瑰花茶原料:玫瑰花15克。制法:用沸水冲泡玫瑰花,代茶饮。功效:理气解郁,活血散瘀。适用于经期腹痛,胀痛者。月季花茶原料:绿茶3克,月季花6克,红糖30克。制法:在绿茶、月季花与红糖中加水300毫升...【详细阅读】

女性生理期进补必吃6大食品

以下这六种食品就是呵护女性佳品,适宜女性经期进补。1.海参:海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。2.芝麻...【详细阅读】

  • 旅途中容易诱发妇科病的五大因素

    卫生护垫旅途中,女性最容易受到阴道炎症的困扰,尤其是霉菌性阴道炎。因为旅途中身体抵抗力下降,女性对霉菌等致病菌的免疫力非常低,高温潮湿、冷热交替,都是霉菌等病菌的温床。尤其旅途中使用卫生护垫、内裤不洁...[详细]

  • 痛经或是疾病信号 女性痛经切忌“忍”

    女性痛经可能是疾病信号妇科疾病专家指出,痛经主要分为原发性和继发性,后者可能是某些疾病的表现。不过,经期轻微的小腹坠胀或一过性的轻微疼痛不算在内,痛经主要指下腹疼痛难以忍受,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋...[详细]

  • 月经量少吃什么中药

    月经量少吃什么中药?月经量少是月经不调的症状之一,但是导致月经量少的原因也有很多,要区别对待、对症下药,才能及早治愈。1、血虚:临床表现为月经量少或点滴即净,色淡,头晕眼花,心悸无力,面色萎黄、下腹空...[详细]

  • 职场准妈妈如何健康午睡

    职场准妈妈每天如果是能够午睡一小会儿,对恢复体力和精力都会有很大的帮助。怎么午睡更舒服准妈妈最好是能够睡在沙发上,没有沙发也可以把几把椅子摆在一起,将其中一把椅子的椅背调整为最低的状态,然后靠在上面,...[详细]